YOUTUBEのトレーニング系動画で有名なMASSIVEJOESのサイトにマーク（マルク）さんのインタビューにが載っていましたので今回は食事内容を紹介します。
フィットネスモデルやトレーナー等で活躍しているマークさんですが、かなりストイックな食事をされているようです。
食事１ バナナ一本、オートミール100ｇ、プロテイン30ｇ、カップ一杯分のブルーベリー、卵白100ｇ、マルチビタミン２錠、ビタミンB、テストステロンブースターのサプリメント２杯、グルタミン５ｇ
食事2 リンゴ１つ、アーモンド20粒、プロテイン30ｇ、パン２枚
食事3 チキン(おそらく胸肉300ｇ程)１枚、緑黄色野菜カップ１杯、玄米２００ｇ、マルチビタミン２錠、オメガ脂肪酸サプリメント3杯
食事4（筋トレ前２時間前の食事） プロテイン３０ｇ、オートミール３０ｇ
食事5（筋トレ前30分前の食事） BCAA10ｇ、グルタミン５ｇ
食事6（筋トレ後の食事） アイソレート系のプロテイン45ｇ、65ｇの砂糖、クレアチンとグルタミンとBCAAを各５ｇ
食事７ チキン一枚、野菜カップ１杯、玄米１００ｇ、オメガ脂肪酸サプリメント2杯
食事８ ガゼインプロテイン５０ｇ、グルタミン５ｇ、ZMA３杯
上記の食事を2時間～３時間おきに摂取しているようです。
さすがに仕事や学校がある一般人は真似できないとは思いますが、これだけストイックな食事をされてるというのは大変参考になりますね。
ちなみにマークはサプリメントスポンサーが付いていてプロテインの他に、グルタミン、クレアチン、ZMA等かなりサプリメントを摂っているようです。
ただマークのスポンサーであるオレンジ色のBeyond yourself社のサプリは日本では手に入れ難く高額ですのでコスパと効果重視の管理人おすすめのサプリを↓に貼っておきます！