一日に必要なタンパク質は体重×２ｇって本当？？

筋トレをしているとよく聞く、「筋肉を大きくしたいなら一日体重×２ｇのタンパク質を摂らなければならない」

つまり体重７０ｋｇの人なら70×2ｇで一日140ｇのタンパク質という計算になります。

しかし最近の研究では体重×1.5ｇでも十分な筋肥大の効果だ出るという結果が出されているみたいです。

筋トレを何年も続けている人以外は1.5ｇぐらいでも問題ないみたいです。

管理人も一時期体重×2ｇを摂取していた時期もありましたが、現在の1.5ｇ摂取でも全く問題なく効果は出ています。