体重３kg減でウエスト４cm減です。
食事はローカーボ(低炭水化物)で、炭水化物は朝に玄米１００g(炊いた状態で)かオートミール６０g(乾燥状態)とバナナ半分とリンゴ４分の１を朝に摂取しその他は基本的に摂取しません。
タンパク質は２００g以上摂取し動物性の脂質はカットし植物系のオリーブオイルやアーモンド等で摂取しています。
体重は減りましたがカットが出てきて大きく見えます。
今のところパワーダウンはしていないのでこのままのペースで行きたいと思います。
あと４kgは落ちそうなので頑張ります！！
筋トレでガリガリ体型から細マッチョ体型になったショウによるフィットネス＆ダイエットブログ